Часто различные проблемы со здоровьем заставляют людей задуматься над правильным питанием. К сожалению, многие считают, что правильное питание — это невкусная еда, например, сухая грудка и гречка. Но так ли это на самом деле? Нет! Если отнестись к ПП с умом, то можно заметить, сколько вокруг полезной и здоровой пищи!
• Например, морепродукты далее рыба улучшает состояние ногтей и волос, улучшает работу сердца.
• Овощи хорошо очищают организм
• Ягоды имеют антивозрастной эффект, улучшают зрение.
• Яйца хорошо влияют на работу желудка.
• Оливковое масло улучшает работу печени.
И это лишь немногие из огромного количества полезных продуктов! Каких продуктов нужно избегать?
• Майонез, кетчуп очень вредны для здоровья, а кроме того очень калорийные. Поэтому тем, кто решил перейти на правильное питание, стоит отказаться от них
• Хлебобулочные изделия
• Сладости (торты, сахар, пирожные, печенья)
• Сладкие газированные напитки. Они содержат много сахара и красителей, что приводит к ожирению и ухудшает здоровье.
• Чипсы, сухарики, гамбургеры тоже приводят к ожирению, ухудшают работу сердца и могут привести к серьезным последствиям.
Важно настроиться на переход правильного питания. ПП это не просто рацион питания, а образ жизни. Многие думают, что сначала нужно посидеть на правильной диете, избавиться от лишнего веса, а потом есть всё, что захотят. Но это ошибка. Вес человека всегда меняется и зависит от привычек питания. Возможно, сначала, при правильном питании килограммы уйдут, но потом, если возвратиться к прежнему неправильному питанию, они вновь наберутся. В итоге получатся так называемые "качели" потери и набора веса.
При правильном питании важно следить за правильным распределением БЖУ. К белкам относятся: мясо, рыба, горох, яйца, морепродукты, сыры, грибы. К жирам: масла орехов и семян — оливковое, кедровое, авокадо, натуральный йогурт. К углеводам: крупы, рис, макароны, овощи, фрукты. Также, при правильном питании важно следить за тем, чтобы в организме было достаточно полезных микроэлементов, например: • Железо (содержится в изюме, орехах, яблоках, красном мясе) • Клетчатка (отруби, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты) • Витамин А (тыква, морковь, рыбий жир) При правильном питании нельзя забывать и о поддержании водного баланса. Необходимо до двух литров воды в сутки.
В награду за правильное питание вы получите хорошее здоровье, лёгкость и энергию
