Каждая диета проверяет нашу силу воли и выносливость. Лучше всего иметь возможность похудеть, не испытывая сильного голода.
Такая возможность существует и называется она хроно-диетой. Этот режим диеты также дает в качестве бонуса полезные привычки в еде, к примеру иногда можно позволять себе торты.
Во время программы питания хроно-диеты быстро и без качественно усваиваются принципы здорового питания, основанные на правильном сочетании продуктов. Нет необходимости постоянно считать потребляемые калории, просто принимайте продукты из программы и следите за временем приема пищи.
Что есть и когда есть?
Мы слышали популярную поговорку о том, что нам рекомендуется завтракать в одиночестве. Этому совету следуют и в хроно-диете.
Перед самой едой день начинается со стакана воды или несладкого чая. Они обеспечивают движение кишечного тракта перед употреблением пищи. Завтрак при хроно-диете в 9 часов.
В эту часть дня организм человека выделяет 3 фермента – инсулин, липазу и протеолитический фермент. Поэтому наиболее подходящей является углеводная и белковая пища.
Каковы возможности продуктов, подходящих для завтрака, и смысл их потребления?
Завтрак – это прием пищи, который должен обеспечить необходимую энергию для начала дня. Для этой цели необходимы углеводы или белки. Выбор между двумя вариантами индивидуален, но есть обязательное условие - не смешивать два варианта.
Примерные продукты для завтрака на хроно-диете:
- Диетический хлеб и немного диетического мяса, например, хлеб с жареным куриным филе
- Яйца - вареные, омлет , можно с беконом
- Йогурт
- Сыр моцарелла с тостами
- Завтрак из хлопьев со свежим молоком
- Тост с маслом
Диетический завтрак должен быть сытным, достаточно питательным, чтобы подпитывать организм. А вот сладкого не должно быть вообще, но шоколад разрешен во время хроно-диеты.
Запрещенные продукты на завтрак на хроно-диете – это полуфабрикаты, макароны и сладости.
